ローラー台の振動対策にヨガマットその後

以前、ローラー台の下に10mm圧のヨガマットを敷いているということを書いたんですが、その後の経過をお知らせします。

tenu.hatenablog.jp

こちらの写真をご覧ください。

見事にローラー台の脚の部分が凹んでいます。
脚をずらして、数日経ちましたが戻る気配はありません。

まぁ、そういうことです。

定番のアルインコのマットとかだとどうなんだろー？耐久性についてのレビューがないんだよねー
ALINCO(アルインコ) エクササイズ フロアマット 厚さ 9mm EXP150 (フロア保護 トレーニングマット両用)

凹んだ状態でも家族からクレーム出ないのでこのまま使い続けますが。

騒音と振動に厳しい環境でお使いになられる方はご注意くださいです。

厳しい環境といえば、んーちゃま (id:n-chama)さんがこんな興味深いエントリを書かれていました。

n-chama.hatenablog.com

これからの時期、エアコン完備のローラー部屋だと締め切っちゃうことが多いんじゃないでしょうか？

あ、我が家はエアコンなんてないのでドア窓全開、扇風機フルパワーなのできっと大丈夫。

イワタニ(Iwatani) ピュア 酸素缶 2本セット NRS-1

ブレーキシュー清掃やってますか

ロードバイク・クロスバイク初心者でも最低限これだけやっとけメンテナンスといえば、「タイヤの空気圧管理」「チェーン注油」がツートップだということに異論を唱える人はいないであろう、きっと。*1

関係ないけど、自分が小学生でサッカー部だった時代は３トップが当たり前で、徐々に２トップのシステムが流行りだしたくらいだと記憶してます。ミッドフィールダーじゃなくてハーフって言ってたよね。リベロもいたよね。ボランチなにそれって感じ。

閑話休題

最近思うのは、このツートップに、「ブレーキシュー清掃」も入れた方が良いんではないかということ。

思いついたときにブレーキシューを見てみると、結構異物が食い込んでますよね。
シューに食い込む異物はリムを削ってさらなる異物を発生させさらにシューに食い込み・・・という悪循環。

シューを見てみてなんか食い込んでたら千枚通しとかでホジホジするだけなので誰でもできるし。

異物があるとリムの寿命縮めるし、ブレーキの音も鳴るし、そもそも効きが悪くなってるはずなので良いことなし。

重要で簡単なメンテナンスなのにあんまり初心者向けメンテナンスとして紹介されてないような気がするのは気のせいでしょうかね？

シュークリーム---はじめてでも失敗しない、黄金レシピ

*1:洗車も入りそうだけど、今回は機能的なメンテナンスの話なので入れてません

ジェラートと芋ようかん

仕事が急に休みになったのでちょっくらお出かけ。

当初予定では、荒サイ経由で川越まで行ってラーメンでも食べて帰ってくるかーという計画でした。

結果は榎本牧場でジェラート食べてくるということに。

Stravaのタイトルはリエージュ～バストーニュ～リエージュっぽく書いてみましたがなんとなくです。

荒サイ沿いの田んぼや藪には野鳥がたくさんいました。

キジとか
近づいたら飛んでっちゃった

シラサギとか
田んぼ一枚に一羽くらいは言い過ぎだけどめっちゃいた

ちっちゃいところだと、ヒヨドリ、スズメとかとか。
ツバメもぴゅんぴゅん飛んでましたが奴らはとてもじゃないけどスマホカメラじゃ撮影できない。

キジって、自分が山登りするのもあってちょくちょく珍しいけど見かける鳥なんだけど、都会っこは見たことない人もおおいんじゃないか？

お決まりの榎本牧場ジェラート（モカ）

もひとつお決まりの川岸屋でうどん・・とも思ったんだけど時間が早かったのとジェラート食べちゃったので今回はパス。

舟和の工場直売店でお土産を買って帰宅。
工場直売店なんだけど、アウトレット的なのはほとんどないんですよねー。
タイトルは芋ようかんだけど買ったのはおいもパイでした。

近くにある文明堂東京の工場直売店はカステリカステラの切り落としとかあるっぽいので今度はそっちに行こう。

曇りだったので長袖ジャージでもダイジョブでした。
しかしそろそろ長袖は限界だよなー

【浅草 舟和 】芋ようかん5本詰×1箱

ジロ・デ・イタリア第6ステージの謎

戦いの場をイタリア本土に移したジロ。第6ステージまで終了しました。

そんな第6ステージでの謎。

レース始まって中盤くらいからちょこちょことDAZNだぞーんし始めたのですが・・・

「お、キャノンデールドラパックプロサイクリングチームが集団引いてる！」

・・・なんで？

メイン集団の牽引はリーダージャージを着ているチームってのが暗黙の了解みたいなことが我らがWikipedia先生のお言葉なんですが、なんでキャノンデール？

キヤノンデーラーなのでグリーンアーガイルが目立つのはうれしいんですけどね。

ロードレース観戦シロウトのワタクシなので、何を狙っての集団牽引なのかがわかりません。だれかおしえて。

レース終盤では結局集団内にいつものごとくバラけてたし。
戦略下手なのか！？
チーム名はやたら長いし、POCだし、緑だし、POCだし、POCだし、ビジュアル的には目立つのにレース展開では地味。

ただ、チームランキングでは首位なんだよねキャノンデール・・・

ロードレースは奥が深いです。

(ポック)POC Octal　Cannon Green　Mサイズ

(ポック)POC DO HALF Blade Hydrogen White/Cannondale Green

緑多めでお送りしました。

プロのレースを見ながらローラーに乗ると

前回書こうと思ったらジャージの話に筆が進んでしまったのであらためて。

ジロをリアルタイムで見ながらでも、過去のレースをYouTubeで見ながらでもいいんだけど、ただレースの行方を追いながらロラロラするんじゃんくて、選手のペダリングに注目してロラロラする。

選手と同じタイミングでペダルを回して、あーこんなケイデンスで走ってんだー

とか

足首の角度はこのくらいなんだー

とか

選手の真似をしてみるんですよ。

そうすると、

プロのケイデンスにはついていけねぇ。自分はこのくらいが楽に走れるケイデンスだ。

とか

足首の角度このくらいにするように意識したらスムーズになった。

とか

実際に自分の走りにフィードバックできるわけですよ。

指導してくれる人がいないので、最高峰の走りを見て学んでいくしかないですなー

絵を描くのでも模写とかしますしね。

ただし、ゴールスプリントだけは３本ローラーで真似すると大惨事に・・・

大惨事

tenu.hatenablog.jp

ローラー・で・ジロ・ディタリアごっこ

最近、弱虫ペダルごっこは一時休止しておりまして、もっぱらジロごっこにいそしんでおります。

昨晩は第4ステージのエトナ火山登りを見ながらのローラー。

ジロごっこ、しかも一級山岳見ながら乗ってるのに獲得標高0mというね。
ローラーだからあたりまえなんだけど。

ジロごっこをするなら、このジャージを着てみたい。
かつて総合最下位の選手に贈られていたマリア・ネラ。*1

Wiggle 日本 |ジャージ - 半袖 Santini - Giro d'Italia (ジロ・デ・イタリア) Maglia Nero ジャージ (2017)

四賞ジャージの中ではマリア・チクラミーノが素敵なカラーですね。シクラメン色。

Wiggle 日本 |ジャージ - 半袖 Santini - Giro d'Italia (ジロ・デ・イタリア) Sprinter ジャージ (2017)

スポンサーになってるセガフレードは日本で何かキャンペーンやるのかなとか思ったけど全くそんな気配はないですね。ツマンネ

*1:マリア・ネラは現在贈られることがないので、ただモチーフにしたってだけでしょうか。

久しぶりの実走

みなさまゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたでしょうか。

泊まりがけや輪行で遠いところに走りに行かれてる方々が多かったんですかね。ウラヤマシイ

自分は遠出どころか、いつものホームコースを１往復。
ちゃんと外を走ったのは3月29日以来という・・・

牧場のジェラートじゃなくて、セブンティーンアイスのチョコミントですよ・・・

ヒキコモっていたといっても、コンスタントにローラー台には乗れていたので、ペダリングスキルが上がったかなーどうかなーと思って走り出しましたがよくワカラン。
上手くなったような変わらないような。

森永　４Ｌ角型バルク　チョコミント　 冷凍